A DANÇA corresponde a uma atividade extremamente prazerosa, capaz de proporcionar um condicionamento físico muito bom.  Entre os benefícios que proporciona percebemos facilmente a melhora da capacidade cardiorrespiratória, redução da pressão arterial, melhorias na circulação periférica, perda calórica, fortalecimento muscular, proteção das articulações, atenuação de dores e a prevenção de problemas futuros posturais ou artrose.  Há ainda os efeitos psicossociais, já que a dança possibilita um aumento do  convívio social, ajudando a desinibir e relaxar.